Типы дыхания в йоге



Существуют различные типы йоги дыхания, которые предназначены для разных целей. В то время как некоторые из них имеют охлаждающий эффект на тело, другие помогают в снятии стресса. Йогическое дыхание называется Пранаяма на санскрите. В то время как прана означает дыхание или жизненную энергию, необходимую для организма, аяма означает контроль. Когда оба они вместе взятые, он стоит для контроля дыхания. Другими словами, это дух, который есть сила жизни и контролировать его помогает достичь здорового тела и ума. Пранаяма-это один из восьми аспектов йоги, как уже упоминалось в тексте Патанджали Йога Сутра. Существует пять типов дыхания, которые отвечают за разные виды деятельности организма. Пять типов дыханий, как уже упоминалось, Патанджали не прана, Апана, адррес vyan, Удана и Самана. Наиболее важные из пяти, а именно прана и Апана. В то время как прана является вверх дует ветер (дыхание) и Апана течет вниз, ветер. Практикуя различные виды йоги дыхание помогает не только в достижении здорового тела, но и здоровый дух.

--- Позы йоги, чтобы облегчить запор

Различных видах техники дыхания в йоге

--- Начинающих Позы Йоги

Когда человек делает дыхательные упражнения в йоге, важно сидеть в правильном положении. Лучшее положение, чтобы сидеть в, когда человек делает глубокие дыхательные упражнения являются скрестив ноги в позе. Если у вас есть проблемы с коленями или запрещается сидеть в положении креста, тогда вы можете сидеть на стуле с ногами, свисающими. Следующее, что нужно заботиться о является размещение рук. Указательный палец и большой палец должны быть прижаты друг в друга. Поместите большой палец на ноготь указательного пальца и сидеть с прямой позвоночник. Руки следует держать на бедрах с ладонью, обращенной вверх. Рекомендуется, что один закрывает глаза, когда мы практикуем различные техники дыхания.

Бхастрика Пранаяма
Эта техника дыхания следует практиковать, прежде чем любой из других методов. Сидеть в скрещенных положение ноги, ваши руки лягут на бедра. Дышите через нос в живот. Другими словами, вам придется делать брюшное дыхание. Медленно выдохните, пока весь воздух выходит из желудка. Повторите этот процесс по крайней мере 15 до 20 раз, прежде чем делать другие типы йогического дыхания.

Анулома-Вилома
Этот метод йогического дыхания известен как альтернативный ноздрю дыхание. Это помогает в очищение и укрепление дыхательной системы. Самое главное преимущество это дыхательное упражнение заключается в том, что он помогает в балансировке обоих полушарий головного мозга и, в свою очередь, расслабляя ум. Чтобы сделать это упражнение, поместите большой палец правой руки на правую ноздрю, а другие пальцы вытянуты прямо. Когда большой палец кладется на правую ноздрю, ноздри должны быть закрыты. Теперь я дышать через левую ноздрю, поместите указательный палец на левую ноздрю, как вы поднимите палец из правой ноздри и выдохните из правой ноздри. Затем вдохните через правую ноздрю, левую ноздрю закрытой и выдохните через левую ноздрю правую ноздрю закрытой. Это один цикл дыхательного упражнения. Повторите упражнение 12 до 15 раз на каждую сторону.

Kapalbhati
Это дыхательное упражнение оказывает очищающее действие на легкие и дыхательную систему, а также обладает укрепляющим эффектами. Для этого пранаямы, сядьте в удобную медитативную позу, при этом позвоночник прямой. Вы всегда будете вдыхать и выдыхать только через нос, при этом дыхательные упражнения. Договор средние и нижние мышцы живота, а на выдохе через ноздри. Отпустите контрактурных мышц и с силой выдохните. Продолжают примерно от 60 до 100 таких ударов в одну минуту. Вместе с силовым выдохом, вы должны иметь пассивное вдыхание.

Bhramari
Если вы ищете йога дыхание для расслабления, то этот метод является правильным для вас. Он имеет расслабляющее действие, а также дает мир и радость человека, практикуя его. Сидеть скрестив ноги с вашего позвоночника прямо. Вдохните через нос, до вдоха ласкает горло. Теперь закройте ваши уши, используя указательные пальцы и сделать жужжащий звук. Затем медленно выдохните, как вы будете продолжать, чтобы сделать жужжащий звук. Жужжащий звук создает вибрацию, которая успокаивающе действует.

Sheetali
Эта техника дыхания также известен как дыхание охлаждения. Это часто оказывается полезным при лечении лихорадки, снижает высокое кровяное давление и оказывает охлаждающее действие на нервную систему. Он также сказал, чтобы быть полезным в очищении крови. Сидеть в положении со скрещенными ногами, руки должны лежать на бедрах. Нарисуйте свой язык и свернуть его с боков, чтобы сделать трубу, как открытие. Вдыхать через рот, пока легкие наполняются воздухом. Закрыть рот и задержать дыхание на некоторое время, прежде чем выдохнуть через нос.

Это были одни из видов йогического дыхания. Желательно практиковать такие дыхательные техники, только под руководством учителя йоги. Если эти методы не соблюдаются должным образом, это может оказать неблагоприятное воздействие на организм. Аналогичным образом, когда методы соблюдаются должным образом, она оказывает положительное воздействие на организм. Кроме того, беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем практиковать йогическое дыхание.

Отказ от ответственности: эта запись должна использоваться только для информационных целей.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Типы дыхания в йоге Типы дыхания в йоге